今朝の献立は・・・
わかめスープ 15Kcal
オートミール 10ｇ 39Kcal
納豆 90Kcal
バナナ お腹いっぱいで食べませんでした。
ブラックコーヒー 6Kcal
合計150Kcal
納豆は（筋肉をつくる）たんぱく質を摂取するためによく朝晩食べています。
オートミールは植物繊維・鉄分・カルシウムが豊富です。
ブラックコーヒーは体脂肪燃焼のために良く、飲みすぎはカフェインで逆に太る
らしいので、私は朝・昼・晩の３杯にしています。
バナナは筋肉に必要なカリウムの摂取のために・・・
スポーツジムに行く前の空腹時に食べたりします。
それと食事がいつも少ないのでつけたしとしてプラスしたりしています。
わかめはミネラルのナトリュウムが豊富です。
ダイエットで食事の量を減らしているので、できるだけ栄養のバランスや量の多いものを
選んで考えるようにしています。
私の場合・・・筋肉を付けたいのと肌が弱いので美肌によいもの後 女性に必要なものなどです。
