今朝の朝食
ばたばたの朝で
やっと昼休憩でアップできそうです。
今日は昨日作った野菜スープにオートミールを
加えて朝食にしました。
バナナは昨日食べれなかった1本を１/２だけにしました。
野菜スープ 90Kcal
オートミール 10ｇ 39Kcal
バナナ 1／2 50Kcal
チーズ 50Kcal
アマニ油 41Kcal
ブラックコーヒー 6Kcal
合計 約276Kcal
私がアマニ油をとる理由
アマニ油は、体内では作れない必須脂肪酸。α-リノレン酸を多く含んでいるんです。
動脈硬化予防、アレルギー予防、免疫機能改善などに影響を与えると
言われているのと食物繊維が豊富！
それと腸を刺激して便通を良くすることで、有害物質を排出する効果もあるり
身体が錆びるのを防ぐ効果もあるらしいので。
老化防止・予防に時々飲むようにしています。
時々なのは、カロリーも高いのでとりすぎないようには、
注意しないとダイエットにならないので！
