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モーニングダイエット

今朝の朝食

ばたばたの朝で

やっと昼休憩でアップできそうです。

今日は昨日作った野菜スープにオートミール

加えて朝食にしました。

バナナは昨日食べれなかった1本を1/2だけにしました。


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野菜スープ   90Kcal

オートミール  10g  39Kcal

バナナ  1/2   50Kcal

チーズ     50Kcal

アマニ油  41Kcal

ブラックコーヒー  6Kcal

合計  約276Kcal

私がアマニ油をとる理由

アマニ油は、体内では作れない必須脂肪酸。α-リノレン酸を多く含んでいるんです。

動脈硬化予防、アレルギー予防、免疫機能改善などに影響を与えると

言われているのと食物繊維が豊富!

それと腸を刺激して便通を良くすることで、有害物質を排出する効果もあるり

身体が錆びるのを防ぐ効果もあるらしいので。

老化防止・予防に時々飲むようにしています。

時々なのは、カロリーも高いのでとりすぎないようには、

注意しないとダイエットにならないので!