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月曜日モーニングとランチでダイエット

やっと今朝の朝食がアップできました。

だんだんと同じものばかりになってきましたね~。

朝とお昼はだいたいこれまでのような感じで

これからも引きつつき

低カロリー・少量を体重キープします。


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オートミール  39Kcal

わかめスープ  15Kcal

納豆      90Kcal

バナナ     100Kcal

ブラックコーヒー  6Kcal

合計  250Kcal



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ご飯  168Kcal

ふりかけ  4Kcal

から揚げ  60Kcal

かにかまサラダ   25Kcal

ヨーグルト     61Kcal

みかん      20Kcal

合計  338Kcal

これから少しずつ栄養のことをアップできたらいいな~と思います。