バラのハムとチーズ・・・68.8Kcal
にんじんごぼう+レタスサラダ・・・15.4Kcal
ねぎ入りだし巻き玉子・・・45Kcal
玄米+ゴマこぶのおにぎりx2個・・・250Kcal
小さなチーズケーキ・・・・55Kcal
合計・・・・・434.2Kcal
すべて約Kcalです。
野菜中心のお弁当で
500Kcalぐらいを目標にしています。
まだ育ち盛りの高校生なので
無理はさせないよう注意が大切!
私のお弁当もほぼ同じ内容ですが、量が2割程度少なくしているので、
350Kcalぐらいになっていそうです。
新陳代謝が、少ない分です。