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娘の今日のお弁当

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バラのハムとチーズ・・・68.8Kcal

にんじんごぼう+レタスサラダ・・・15.4Kcal

ねぎ入りだし巻き玉子・・・45Kcal

玄米+ゴマこぶのおにぎりx2個・・・250Kcal

小さなチーズケーキ・・・・55Kcal

合計・・・・・434.2Kcal

すべて約Kcalです。


野菜中心のお弁当で
500Kcalぐらいを目標にしています。
まだ育ち盛りの高校生なので
無理はさせないよう注意が大切!

私のお弁当もほぼ同じ内容ですが、量が2割程度少なくしているので、

350Kcalぐらいになっていそうです。

新陳代謝が、少ない分です。