パスタこんにゃく ナポリタン
おはようございます。
今日は休日の昼食です
パスタこんにゃく・・・45Kcal
ちくわ 中1/2本・・・18Kcal（15ｇ）
にんじん・・・・・・・・・3Kcal（3ｇ）
たまねぎ・・・・・・・・4Kcal（10ｇ）
ほうれん草・・・・・・1Kcal（0.5ｇ）
黒こしょう・・・・・・・1.8Kcal（0.5ｇ）
パルメザンチーズ・・2.3Kcal（0.5ｇ）
スムージー・・・・22.8Kcal
低脂肪牛乳・・・92Kcal（200ｍｌ）
合計・・・289.9Kcal
やっぱりダイエット用の食材はカロリーかなりおさえられるようです。
スムージーは水で飲むほうがカロリーはおさえられるな～。
でも栄養も大事なので今回は低脂肪牛乳です。
