今日の夕飯ダイエット？とんぺい焼き ？Kcal 300Kcalぐらいあるかな～？野菜サラダ ？Kcal 80Kcalぐらいあるかな～？チーズ 50Kcalかきの種 132Kcal野菜スープ ？Kcal 150Kcalぐらいあるかな～？90Kcalぐらいでした・・発泡酒 43Kcal合計745685Kcalぐらいあ…

今日のお弁当は・・ご飯 100ｇ 168Kcalお弁当ミートボール ４個（１/２袋）39Kcalチシャ 2ｇ 1Kcal？？鮭ふりかけ 7Kcalインスタントわかめ味噌汁 29Kcalみかん １個 20Kcalプチトマト 1Kcalルイボス茶 0Kcal合計265Kcal お昼前にお腹がすいてしまったのでブ…

今朝の献立は・・・わかめスープ 15Kcalオートミール 10ｇ 39Kcal納豆 90Kcalバナナ お腹いっぱいで食べませんでした。ブラックコーヒー 6Kcal合計150Kcal 納豆は（筋肉をつくる）たんぱく質を摂取するためによく朝晩食べています。オートミールは植物繊維・…

今朝の体重は、ダイエット初めてから一番軽い45.2kg毎朝起きたらすぐに、体重測定してスマホアプリでグラフを作成しています。 服は着たままなので、あと少しで45kgってとこかなー！朝起きてすぐが一番軽いのですけど…。