記録でダイエット

スマートダイエット

今通っているジムでスマートダイエットと言う

別メニューのコースが用意されているんですが、

このコースで栄養の勉強だけできるのが3,000円ぐらいであったので

少し勉強してみました。

この表で栄養とカロリーを1日づつ記録していき

何が足りないか、何をとりすぎかを

把握していくということです。

で・・この本ですが、カロリー80Kcalを1点として

計算をわかり易くしています。

一回の量もわかり易く写真が載っています。

もう少しこれを使いこなしていこうと思います。